mega 3

DNT 03/08 Cardio Mimo wiatru fajnie się dziś biegło i widać mały progres :-) Czuję mega nogi %-) 5,61km 40,31min 7,13km/min :-D No i miska 130b/60t/190ww /SFD/2016/8/3/52fb41f877bc4758b89be7911e039266.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-08-03 20:20:38

[...] z gumą 15x10kg+15x na stronę/15x15kg+15x na stronę/15x20kg+15x(na 3 raty)/15x25kg+15x(2raty) ciężar rozgrzewkowy %-) Ogólnie już przy 10 kg czułam tyłek a w parze z gumą było mega ciężko D Plank góra dół 3x15cc Miska 130/60/200 Kupiłam w końcu magnez bo już mnie już powieka tańczyła :-D /SFD/2017/1/20/c079aae8976142d9970faeb59a3c72b3.jpg

Wyciskanie stojąc poszło ładnie, czasem nie wierzymy, a potem fajne zaskoczenie jest. A omlet wymiata (jadłabym), ja dziś mam mega apetyt, zjadłam już kolację, bo kiszki marsza grały... No dokładnie, sama się zdziwiłam :-) Jak widać z progresją ciężaru nie mam problemu ;-) A takie dni jak Ty, że byłam ciągle głodna ostatnio często mnie się [...]

[...] ...ekstra!! rozpuszczalnosc: 100% powiem tak purpulowo działa super daje mi naprade kopa ktory sie utrzymuje bardzo długo......uwazam ze nawet stawiam go wyzej od tzw buzerów przed treningowych......no-shutgun no-xplode czy inne a uwierz ze miałem szanse testowac duzo roznych stackow dlatego jesli cie stac mega wypaśny cykl to purpulowy + mono

[...] i masci zalatwily sprawe juz prawie jest ok, boli tylko przy dziwnych pozycjach Pistol zwiekszam przerwy, zaczalem od 1,5 minuty ale ostatnia serie wyczekalem na 3 minuty mega tyra :] One Arm DL Ze wzgledu na kontuzje zrezygnowalem z dynamicznych cwiczen i stwierdzilem ze wrzuce OA DL super cwiczenie, ladnie wchodzi na odcinek ledzwiowy [...]

[...] Jak nie to sory, ze Ci sprzatnalem z przed nosa ;] Bulldoga polecam, w miare oswajania z ciezarem zmienia sie poglad na trening Jak zaczynalem z nim zabawe wydawal mi sie mega hardcorowy teraz po okresie oswajania sie z 40-stka gdzie na poczatku nie moglem nawet zrobic Push Pressa na lewa reke chetnie bym sie pobawil z czyms jeszcze wiekszym a [...]

[...] marchewka, pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f013bfa7fc4a44cc8bf2005b50409d98.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e7ff19acc76479ba14a67396fe4eb34.png Już po siłowni, czuję się mega zniszczona, ledwie doczłapałam do domu. Na rozgrzewkę 10 min na orbitreku. 1. Rozpiętki na maszynie (15x 2 sztabki, 8x3sztabki) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] bo jakoś nigdzie nie jest opisany. Albo proszę o podanie jakiegoś dobrego 3 dniowego planu na mase mam do dyspozycji hantle, drążek, sztanga prosta i łamana, ławeczka regulowana poziom/skos z maszyna do nog ;) . Proszę o odpowiedź :). Ćwiczę 2 miesiące i mam mega zapał jednak skoro mój plan jest przesadzony czekam na propozycje planu :). Pozdro !

na etykiecie HMB mega caps pisze zeby brac 2 tabsy dziennie rano i po treningu. Robić tak jak piszą czy dorzucić jeszcze 3 przed snem??

Sławek wiadomo ale no cóż pieniądz mnie nie rozpieszcza a jeśli dobrze robota wyjdzie to więcej niz 1000zł na siłke nie przeznaczę Ławke zawsszę będę mógł podspawać by była mocniejsza itd akurat z tym by nie było problemu.. no wyciąg ****nia z takich to wiem, ale ja nie jestem wymagający i nie potrzebuje mega ciężarów

[...] na jakieś 5/6 osób - 250 gram pastylek miętowych - 2 paczki hitów - tiramisu/czekoladowe - w klubie kilka drinków/kilka browarów/troszkę wódki + menu z Orlen: 4 hot dogi mega chili + 2 kanapki premium z pieca + 3x muffiny z czekoladą Zostało jeszcze tego troszkę w bagażniku, ale stanowi raczej zapas na kolejne takie wydarzenie - zapewne w [...]

Dużo zajęć, treningi robię, choć na aero nie miałam czasu. Miskę trzymałam poza weekendem gdzie w sobotę coś mi zaszkodziło i nie dojadłam. Na szczęście poza mega wzdęciem i bólem brzucha nic mi nie było. Ten tydzień luźniejszy, nie muszę po pracy pędzić po dziecko do przedszkola, więc będą wypiski codziennie a od przyszłego tygodnia urlop 8-) [...]

co do formy to się zgadzam. Brzuch mega masakryczny. Myślę, że najlepszy jaki dotąd na forum widziałem. +10 kg przy takim bf i jesteś pro.

kreatyna mega capsy ??? jesli tak to 5-6 kapsów na dzien, 3 rano i 3 przed treningiem, a tauryna jesli tez mega caps to 1 kapsułka do kazdej porcji.

Szymon ostatnio zrobił mega formę , zobaczymy co tam z Akopa zostanie bo duzyyy Dosyć świeże Mateusza A tutaj link do treningu pleców , nabity jest dobrze http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,43,mateusz-burdzy-i-sebastian-kurek-trening-plecow.html Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2011-08-29 22:03:47

31.08.2022 Masa dzień 53 1. Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 24x13 ; 22x15 ; 20x13 2. Wyciskanie smith 45 stopni 85x8 ; 67,5x10 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 85x10; 72,5x10 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 22,6 x8 ; 21,3 x8 ; 14x11 5. Dipsy triceps 7,5kg x9 ; +2,5kg x8 ; cc x7 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 x9 ; 9,9 x11 ; [...]

[...] zasluga snatchy 3. uginanie lezac 3sztabki x 10 4szt. x8 5szt. x 4 - tyle jeszcze wczesniej nie probowalam jeszcze +2 dodatkowe serie na lewa noge 5 malych szt. x 5-6 mega zadowlona jestem z treningu. pomimo ze dzien zaczety do bani to dalej juz tylko lepiej. zjadlam 80ww z fasoli, musialam zbic ranny cukier a insuliny tylko niewiele [...]

[...] chyba w sumie z 5min. zmarudzilam 63kg x 3 padl rekord pooperacyjny 8-) technika pewnie nie zgrzeszylam za bardzo w ostatnim pociagnieciu al i tak sie ciesze. reka zsiniala jak zwykle ale klepalam skore ile sie dalo ;-) 2. troche snatchy z sama sztanga damska 15kg 3. cable row 25kg x 8 30kg x 6 30kg x 6 krotko ale mega zadowolona jestem 8-)

[...] pod stałą opieką endokrynologa czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamin&mineral mega caps MULTI SPORT, odżywka białkowa BiotechUSA ISO WHEY ZERO – mieszanka białek (BCAA, koncentrat WPI) Stosowane wcześniej diety : nie było, starałam się jeść zdrowo, bez [...]

wiesz co i tak czuje mega zmeczenie po tych 3 seriach ale jak mówisz ze zrobić 4 to w nastepnym tygodniu zrobie 4 , ale chyba beda mnie wynosić z siłowni %-)